Профилактика Ангины: Основные Принципы + Методики

Профилактика ангины – начало откровенного разговора

Предотвращать появление ангины у детей и взрослых вполне посильная задача для любой семьи
Предотвращать появление ангины у детей и взрослых вполне посильная задача для любой семьи

Ангина относится к одному из наиболее часто встречающихся инфекционных заболеваний горла среди детей и взрослых. В большинстве случаев заболевание протекает благоприятно и заканчивается полным выздоровлением, и все же повод для беспокойства есть. Все медики сходятся в одном – легче решить вопрос как предотвратить ангину, чем ее лечить.

Начало разговора о профилактике ангины

Появление ангины напрямую связано с проблемами в иммунной системе, чем чаще ребенок или взрослый болеет ангиной, тем эти проблемы серьезнее. Когда в семье у кого-то начинается ангина, она вносит свои коррективы в обычный ход жизни не только заболевшего человека, но и окружающих его здоровых родственников.

Являясь заболеванием инфекционным, ангина с легкостью передается как воздушно-капельным путем, так и через различные предметы, игрушки, школьные принадлежности, мобильные телефоны и посуду. Принимая во внимание связь ангины с понижением иммунитета и пути ее передачи и распространения, можно выработать простой и эффективный план по ее предотвращению.

Принципы предотвращения ангины

Соблюдая простые правила, появление ангины и ее повторение можно предотвратить. Для начала необходимо сделать все возможное, чтобы укрепить иммунитет.

Укрепление иммунитета

Иммунитет есть нечто иное, как способность организма успешно противостоять вирусным и бактериальным инфекциям. Если иммунная система хронически перегружена борьбой с внутренними проблемами, такими, как например, аллергические заболевания, ожирение, высокое содержание в диете химических компонентов, хроническое воспаление, то на борьбу с внешними возбудителями заболеваний, у иммуноцитов просто не достает ресурсов.

Когда армия иммунных клеток сокращается и ослабевает, бактерии и вирусы легко пересекают защитные рубежи и комфортно размножаются в органах и тканях. Для того, чтобы вернуть иммунной системе утерянную силу, необходимо учитывать влияние определенных факторов нашей жизни на ее активность и способность сопротивляться инфекциям.

Правильный режим дня

Одним из факторов, оказывающим влияние на состояние здоровья иммунной системы, является ночной сон. В течении темного времени суток все органы и системы человека, в том числе и иммунная система, получают необходимую им «подзарядку».

Хроническое недосыпание приводит к ослаблению иммунной системы
Хроническое недосыпание приводит к ослаблению иммунной системы

Ночной отдых должен проходить в полной темноте, без мигающих огней рекламы за окном, модных ночных ламп, электронных часов и будильников, порой освещающих лицо спящего из ночи в ночь. В то время, как мы вроде бы и не замечаем «уютного» свечения многих приборов в спальне, наш мозг реагирует на этот раздражитель возбуждением миллионов нейронов.

В результате, вместо отдыха, они продолжают работать, передавая различные сигналы иммуноцитам, отдых которых тоже нарушается. Иммунная система входит в фазу хронического переутомления, и ангина становится логичным ответом на хроническую перегрузку.

Стресс сегодня и завтра

Ни один другой фактор не обладает таким разрушительным эффектом на иммунную систему, как хронический стресс. Современную жизнь просто невозможно представить без этого привычного «попутчика».

И дети, и взрослые ежедневно испытывают на себе последствия стресса. Но если взрослые люди способны самостоятельно отрегулировать уровень стресса в своей жизни, то уменьшение стресса в жизни детей – несомненно, задача окружающих их взрослых.

У неактивного ребенка иммунная система постепенно тоже становится неактивной
У неактивного ребенка иммунная система постепенно тоже становится неактивной

Неверно понимать под стрессом только негативные факторы – недосыпание, страх, переохлаждение. Родители должны помнить, что порой и позитивные факторы, играют роль стрессоров для развивающейся детской иммунной системы. Многим родителям бывает трудно заподозрить, что ребенок, с таким удовольствием играющий часами в компьютерные игры, подвергает угнетению свой иммунитет.

Для того, чтобы иммунная система ребенка развивалась нормально, дети должны проводить хотя бы пару часов в день в активных играх и желательно вне дома.

Прогулки на свежем воздухе окажут свое положительное влияние на укрепление иммунитета и у взрослых. Если плотный рабочий график не позволяет мужчинам и женщинам погулять по парку в течении дня, то в выходные дни этот пробел можно легко восполнить.

Эмоции и ангина

Профилактика ангины начинается иногда с самых, казалось бы, обычных вещей. Так например, между нашими эмоциями и многими заболеваниями, включая ангину, существует очевидная причинно-следственная связь, которую объясняет наука под названием нейроиммунология.

Дело в том, что иммунные клетки – иммуноциты – ежесекундно получают различные «указания» от нейронов – клеток центральной нервной системы. Если человек испытывает положительные эмоции, то и сигналы от нейронов к иммуноцитам поступают положительные, что в целом повышает их функциональную активность.

Даже кратковременное плохое настроение способно негативно сказаться на защитной функции иммуноцитов, ведь они первыми реагируют на негативные сигналы, идущие от нейронов. В результате же многократно повторяющейся негативной стимуляции, иммуноциты теряют привычную активность, что ведет к ослаблению иммунитета и появлению инфекций, например, ангины.

Негативные эмоции приводят к постепенному угнетению активности иммунных клеток, что проявляется возникновением ангины
Негативные эмоции приводят к постепенному угнетению активности иммунных клеток, что проявляется возникновением ангины

Нарушения режима дня, хронический дефицит сна, долговременный стресс, неврозы, пессимизм и склонность к депрессиям образуют тот разрушительный пусковой механизм, который приводит со временем к ослаблению общей защитной функции иммунитета и к возникновению острых и хронических ангин.

Диета и инфекции

Как гласит известная пословица: «Съедай одно яблоко в день и забудешь про врача». Слова «правильное питание», «овощная диета», «раздельное питание» прочно вошли в нашу жизнь.

Большинство из нас может свободно поддержать разговор на подобные темы даже с дипломированным диетологом. Однако приходится признать, что прекрасная теория еще очень далека от обыденной практики.

Большинство современных семей сегодня покупают готовую еду в супермаркете, и она давно заняла свое прочное место в рационе и взрослых, и детей. Научные исследования, проведенные в разных странах в течении последних двадцати лет, указывают на видимое ослабление функциональной активности иммунных клеток, находящихся в кислотной среде.

Частое употребление готовых продуктов, содержащих высокий процент химических веществ, не свойственных естественной природе организма, разрушает связь иммунных клеток с эндокринной и центральной нервной системой. Рано или поздно, это приводит к нарушениям саморегуляции иммунной системы и ее многочисленным поломкам.

Неудивительно, что в одних семьях ангина возникает намного чаще, чем в других. Для поддержания нормальной деятельности, иммунная система должна находиться в условиях щелочной среды, а она образуется только при включении в рацион значительной порции овощей, фруктов, нежирных сортов мяса и рыбы.

Регулярное включение в диету овощей и фруктов, богатых необходимыми витаминами и микроэлементами – является ответом на вопрос как предотвратить ангину
Регулярное включение в диету овощей и фруктов, богатых необходимыми витаминами и микроэлементами – является ответом на вопрос как предотвратить ангину

Видео в этой статье подробно рассказывает о профилактике ангины.

Ангина боится спорта

Не только регулярные, но даже и периодические занятия спортом оказывают благотворное влияние на функции иммуноцитов и повышают иммунитет детей и взрослых. Для этого феномена существует несколько объяснений. Во время физической активности, повышается кровоток во всех органах и тканях организма, включая ткани горла и миндалин.

С усиленным кровотоком происходит обогащение клеток кислородом и питательными веществами, кроме того, движение крови уносит с собой продукты физиологического распада и вредные токсины. Благодаря этому, происходит процесс самоочищения, который уничтожает вирусы и бактерии в местах их скопления, например, в тканях миндалин. Так занятия спортом или простые игры на свежем воздухе помогают предотвратить ангину.

Уплыть от ангины

Занятия плаваньем по праву занимают особую роль в вопросе профилактики ангин, а все потому, что от ангины действительно можно уплыть. Ни один другой вид спорта не вовлекает единовременно в двигательный процесс такое количество мышц, причем мышечная нагрузка во время плавания отличается удивительной равномерностью.

Именно поэтому плаванье приносит такое удовольствие. Удовольствие и радость от занятий плаваньем уже сами по себе тонизируют центральную нервную систему, а вместе с ней и иммунную.

Ритмичное движение мышц шейного отдела плавающего ребенка или взрослого приводит к сокращению мышц горла и удалению из тканей миндалин бактерий, вирусов и продуктов хронического воспаления, так плавание работает как профилактика ангины у ребенка.

Регулярные занятия плаванием помогают процессам самоочищения тканей миндалин и предотвращают возникновение тонзиллита. На этом фото хорошо видно сколько положительных эмоций приносит плавание
Регулярные занятия плаванием помогают процессам самоочищения тканей миндалин и предотвращают возникновение тонзиллита. На этом фото хорошо видно сколько положительных эмоций приносит плавание

Влажный воздух в бассейне или вокруг естественных водоемов действует успокаивающие на ткани горла. Морской воздух насыщен также антиаллергенными и укрепляющими иммунную систему микроэлементами. Во время плавания вдыхаемая концентрация полезных веществ увеличивается, принося организму неоспоримую пользу и помощь в предотвращении ангины.

Песня про ангину

Пение под гитару, занятия в школьном хоре или групповое караоке помогают тысячам детей и взрослых навсегда расстаться с ангиной. В процессе пения у человека не только возрастает выработка эндорфинов в тканях мозга – специальных веществ, ответственных за повышение настроения и появление положительных эмоций, в горле поющего ритмично сокращаются многие группы мышц, в том числе и мышечная капсула миндалин.

Таким образом, в момент пения, и дети, и взрослые, заряжают положительной энергией иммунную систему и укрепляют тонус мышц ротовой полости и органов горла. В таких условиях вирусы и бактерии быстро покидают миндалины, а с ними исчезает и ангина.

Песенка про ангину помогает достичь две цели разом - и иммунную систему укрепить, и очистить миндалины от вирусов и бактерий
Песенка про ангину помогает достичь две цели разом — и иммунную систему укрепить, и очистить миндалины от вирусов и бактерий

Быть или не быть ангине решает семья

Психологи и врачи давно заметили, что в тех семьях, где родные плохо ладят друг с другом, простудные заболевания и ангина возникают гораздо чаще. Хронический тонзиллит является своеобразным «побочным» эффектом хронических конфликтов в семье. Надо помнить о том, что теплый и доверительный микроклимат в семье способен лечить болезни ничуть не хуже, чем лекарства, купленные в аптеке.

Если человек чувствует себя защищенным в своей семье, то и его иммунная система чувствует тоже самое. Улыбки, смех, семейные ужины и обеды, общие увлечения и помощь в преодолении жизненных проблем, укрепляют не только саму семью, они становятся тем «цементом», который укрепляет главные системы организма – нервную, эндокринную и иммунную. О какой ангине после этого может идти речь?

Мир и любовь в семье, доброе слово и добрая улыбка — действующая профилактика ангины у взрослых и детей.

Общение с любимым людьми, забота друг о друге помогает преодолеть не только жизненные проблемы, но и ангину
Общение с любимым людьми, забота друг о друге помогает преодолеть не только жизненные проблемы, но и ангину

Закаливание

Закаливающие процедуры рекомендуется начинать в раннем детстве и продолжать потом всю жизнь. Многие принципы закаливания просты и доступны большинству детей и взрослых.

Новорожденные и дети до года получают очевидную пользу от воздушных ванн, массажа и водных процедур. Прогулки в любое время года, сон на открытом воздухе зимой, является хорошим способом укрепления защитных свойств развивающегося организма.

Дошкольникам необходимы ежедневные прогулки, прохладное омовение ножек и ручек перед сном, активные игры под присмотром взрослых, посильные упражнения в виде утренней зарядки.

Начиная со школьного возраста, каждый ребенок может заниматься различными видами спорта, участвовать в соревнованиях и выездах на природу. Помощь родителям на даче и огороде не только полезна с воспитательной точки зрения, каждодневная дозированная физическая нагрузка прекрасно влияет на формирование активной и сильной иммунной системы.

Роль закаливания в предотвращении ангины трудно переоценить. Если ангина становится хронической, необходимо пересмотреть свои привычки, которые делают иммунную систему пассивной и неспособной к борьбе с инфекциями.

Закаливание должно стать привычкой, нормой жизни, в которой просто нет места ангине
Закаливание должно стать привычкой, нормой жизни, в которой просто нет места ангине

Как уберечься от заражения

Самой главной задачей при возникновении ангины у ребенка или взрослого является создание условий, помогающих остановить дальнейшее распространение вирусной или бактериальной инфекции.

Домашний «фронт»

Если у ребенка начинается ангина, родители пытаются понять как предотвратить заражение ею других детей. Многое приходиться срочно менять в привычном укладе жизни для того, чтобы остановить заболевание.

Если дома находится грудничок или ребенок до трех-летнего возраста, то ношение маски больным человеком или кормящей матерью, может стать первым шагом по предотвращению распространения инфицирования.

Следующим ключевым моментом является тщательное соблюдение принципов личной гигиены. Конечно, обучение этим принципам должно начинаться с первых шагов ребенка и контролироваться родителями ежедневно. Известно, что вирусы и бактерии, вызывающие ангину, могут в течении длительного времени находиться на предметах обихода и передаются от заболевшего к здоровому человеку посредством грязных рук.

Воспитание у ребенка регулярной привычки мыть руки с мылом убережет его от возникновения инфекционных заболеваний
Воспитание у ребенка регулярной привычки мыть руки с мылом убережет его от возникновения инфекционных заболеваний

Простая привычка мыть руки с мылом – не только прекрасное «оружие» в борьбе с начавшейся ангиной, но и активная профилактика ангины у детей при контакте с больным.

Близкие заболевшего ангиной задаются одним и тем же вопросом – как не заболеть ангиной при контакте с больным; ответом на этот вопрос является выполнение определенных правил, которые становятся обязательными для семьи и коллектива с заболевшим человеком:

  • Выделение отдельной посуды для заболевшего
  • Обработка предметов посуды заболевшего в перчатках, с использованием отдельного мыла и губки
  • Проведение ежедневной влажной уборки помещений с целью увлажнения воздуха и уничтожения вирусов и бактерий с активных поверхностей
  • Выделение больному отдельных предметов личной гигиены – зубной щетки, полотенца, мыла, расчески, домашних тапочек и предметов одежды
  • Организация, по возможности, ограничения контактов заболевшего ребенка или взрослого с другими членами семьи
  • Организация личного пространства для заболевшего – с минимизацией звуковых и зрительных раздражителей
  • Тщательная обработка поверхностей ванной комнаты после окончания гигиенических процедур больным ангиной
  • Использование одноразовых предметов гигиены заболевшим, страдающим насморком или кашлем – бумажных полотенец и салфеток
  • Организация герметичной упаковки использованных одноразовых предметов гигиены и своевременная их утилизация
  • Необходимо оберегать больных ангиной от вдыхания любых резких запахов – лаков, красок, сигаретного дыма, аэрозолей и духов
  • Регулярное использование увлажнителей воздуха в комнате, где находится заболевший ангиной
  • Обработка игрушек больного ребенка и запрещение делиться ими со здоровыми детьми
Обработка любых предметов, на которых могут находиться возбудители заболевания помогают остановить его распространение
Обработка любых предметов, на которых могут находиться возбудители заболевания помогают остановить его распространение

Ангина не вернется

Если соблюдать перечисленные в данном материале правила, то ангине будет очень сложно появляться в вашем доме снова и снова. Сильная иммунная система и есть лучшая профилактика ангины и у ребенка, и у взрослых, ведь она способна уничтожить вирусных и бактериальных возбудителей в течении нескольких часов.

Укрепление иммунной системы должно стать обычной, ежедневной привычкой.  Заниматься спортом, петь в хоре, делать утреннюю зарядку, проводить больше времени на открытом воздухе, есть фрукты и овощи круглый год никогда и никому не поздно, надо только привыкнуть это делать регулярно, и тогда ангина больше не вернется.